Alguns rolos de treinos possuem ajuste de resistência inteligente, como o Magene T200.
Esse ajuste inteligente garante compatibilidade com o modo ERG do Zwift.
Esse modo é utilizado para garantir que você atinja e mantenha uma potência específica baseada na sua cadência ao invés da altimetria do percurso (Modo simulador).
Imagine que você tem um treino intervalado com potência alvo de 150w. O modo ERG vai garantir que você atinja e consiga manter essa potência independente do percurso, apenas pela sua cadência. Se você estiver com 50RPM de cadência, você vai sentir o rolo ficando mais pesado, se aumentar a cadência para 90RPM vai sentir o rolo ficando mais leve mantendo os 150w, sem que você precise cambiar e independente do trecho do percurso que você estiver.
Usando o modo ERG
Se seu Smart treiner tiver compatibilidade com esse modo, siga os seguintes passos:
- Selecione a opção “Use ERG mode”:
Pelo computador
Pelo Companion App
2. Deixe sua bike em uma marcha que reduza a tensão da sua corrente;
3. Comece a pedalar em uma cadência confortável que a resistência vai aumentar ou diminuir até a potência alvo.
Piso de resistência
O piso de resistência varia de rolo para rolo. Se a potência alvo for menor que esse piso, você não vai sentir nenhuma resistência.
Spiral of Death
Entendendo como o ERG mode funciona, você vai entender o que chamamos de “Spiral Of Death”.
Essa tortura acontece quando você esta tentando atingir uma potência mais alta e as pernas começam a queimar, isso vai fazer sua cadência diminuir. Essa combinação de cadência diminuindo com potência alvo mais alta vai aumentando a resistência do rolo, o aumento da resistência com a fadiga, vai diminuindo cada vez mais sua cadência até que vai chegar um momento que o rolo vai simplesmente “travar”.
Ao sentir que você está chegando no seu limite, faça um último esforço para aumentar sua cadência e troque a marcha da bicicleta para uma mais fácil, esse último empurrão pode ser a saída para você terminar sua série sem travar o rolo. Outra saída fácil pode ser usar o Companion App para desligar o modo ERG temporariamente.